蛋白质是生命的物质基础。人体内的细胞由蛋白质组成。所有组织和器官，如大脑，皮肤，肌肉和骨骼都含有蛋白质。蛋白质也是身体生长和修复不可缺少的营养素。人体内的细胞不是一成不变的。他们经常处于不断更新的状态。在凋亡细胞后，它们每天在人体内再分解，吸收和再合成。根据该研究，成人每天大约300克蛋白质被分解和合成。这是蛋白质代谢的重要来源，因此每天补充一定量的蛋白质非常重要。 

1.如何快速补充蛋白质

蛋白质通常由食物补充。如果你想快速补充蛋白质，你需要吃高蛋白质的食物。高蛋白食物包括动物和植物蛋白，如各种肉类，鱼类，牛肉和猪肉。此外，牛奶，蛋清等蛋白质含量也比较高。植物蛋白，主要是谷物和豆类，如大豆，扁豆和大米，富含蛋白质。 

您也可以选择一些更容易消化的蛋白质。蛋白质被人类更彻底地消化和吸收，营养价值更高。同样的食物会对不同加工蛋白质的消化率产生很大的变化。例如，豆制品可以制成豆腐和豆浆，以增加蛋白质的消化率。烹饪后肉的消化率也会更高。 

此外，如果您想快速有效地补充蛋白质，您可以选择蛋白粉。蛋白质粉末通过加工含有植物蛋白质或动物蛋白质的食物，提取高纯度蛋白质材料，然后生产和加工它们来加工。简而言之，蛋白粉是一种营养膳食补充剂，可以帮助需要蛋白质补充剂的人快速补充高质量的蛋白质。此外，蛋白粉具有蛋白质含量高，食用方便，热量低，易消化，吸收性好等优点。 

2.蛋白粉什么牌子好

关于什么牌子的蛋白粉是好的，建议使用汤姆森的蛋白粉。汤臣Bianian蛋白粉是一种优质蛋白粉。它与植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白）在科学上相匹配，以弥补单一植物蛋白营养素的缺点。它促进氨基酸的有效利用，发挥双蛋白的叠加优势，营养价值更加完美。不仅如此，汤臣的蛋白粉含有高达2.7％的磷脂含量，保留了大豆的有效成分，提供了丰富的磷脂和大豆异黄酮。 

蛋白质是我们体内必需的营养素。在日常生活中，有必要确保每天摄入足够的蛋白质。在体内蛋白质不足的情况下，容易引起健康问题。因此，每天喝一杯汤臣蛋白粉可以很快。补充蛋白质也可以增强身体健康。