水果作为我们人类合理膳食的重要组成部分，和蔬菜一起位于平衡膳食宝塔中的第二层，每日补充新鲜的水果对人们是很有好处的。特别是对于孕妈妈来说，水果更能提供母婴所需的维生素、矿物质等等。但是水果的种类众多，虽说对身体健康的孕妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但还是有一些特别适合的。下面一起来看看十种最合适孕妈妈食用的水果吧。

推荐10种适合孕妈妈吃的水果：

1、苹果：苹果中含有磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用，能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的疗效。

2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸。

3、香蕉：香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

4、梨：梨能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津，有助于妊娠水肿及妊娠高血压的治疗。炖熟的梨，还可增加口中的津液，防止口干舌燥。但梨是寒性水果，每天食用不超过2个，孕早期安胎尽量少吃梨子。

5、草莓：草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要。

6、芒果：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。

7、樱桃：味道酸甜，能促进食欲，营养价值较高，富含丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其中维生素A含量比苹果高出4~5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

8、柠檬：柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

9、柑橘：柑橘富含柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分，所含的维生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。

10、西柚：西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。可以增强肌体的解毒功能。西柚还含有天然叶酸，可以预防贫血，减少胎儿畸形的几率。