一双修长没有赘肉的美腿是每一个女性都梦寐以求的，但是很多MM都面临腿部存在赘肉的情况，整天为大象腿和萝卜腿而烦闷无比。许多人认为减掉腿部赘肉一件非常困难的事情，其实并不是，只要找到正确有效的减肥方法，减掉腿部的赘肉也可以变得非常简单。下面，就带大家一起去了解瘦腿，简单有效的减肥方法有哪些?

瘦腿动作一：剪刀式

此动作对锻炼大腿内侧很有效。它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼，对于瘦腹部很有效。

A 站姿，脚跟在一起，脚趾朝外，手放在臀部。

B 呼气，脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方，保持脚趾伸直。同时，身体保持直立。吸气，恢复初始动作。换右脚重复10次，再换左脚重复10次。

瘦腿动作二：脚轻拍

此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。

A 站立，脚跟挨在一起，脚趾朝外，双手放在臀部。

B 吸气，右腿向一边伸直。呼气，腿收回，恢复初始动作。换右脚重复10次，左腿再重复10次。

瘦腿动作三：美人鱼

此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。

A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。

B 吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作，重复做4次。换成右边做。