许多年轻人认为他们的身体足够强壮，能够承受冲击，只有年长的徒步旅行者才能使用登山杖。但我们所有年龄段的测试人员都发现它们很有用，使他们的户外活动更容易，那么登山杖折叠还是伸缩好呢？

一、使用登山杖的优点

首先，让我们先弄清楚登山杖的好处，这可能会让你更加清楚自己购买登山杖的决心。

1、登山杖，像滑雪杆，可以让你的手臂帮助你向前和向上移动。无论你是在平地上还是在陡峭的山上行走，一根登山杖都能帮助你提高平均速度。

2、登山杖可以减少走路对腿、膝盖、脚踝和脚的影响。尤其是下坡的时候。1999年，发表在《运动医学杂志》上的一项研究发现，一根登山杖可以减少25%对膝盖的冲击。

3、登山杖可用于处理偏远地区的干扰。它们可以驱走带刺的藤蔓，扫走马路对面的蜘蛛网——这让你感觉更舒服。

4、用登山杖走路可以帮助你建立一个稳定的节奏，这可以提高你的速度。在平坦的非技术性地形上尤其如此。

5、另外两个接触点可以显著增加你对地面的抓地力，如泥土、雪和砾石。

6、登山杖可以帮助你在困难的地形中保持平衡，例如当你过河时，在有树根的小路上，在湿滑的泥路上。保持身体平衡有助于你更快更轻松地移动。

7、除了远足，登山杖还可以用来做其他的事情。你可以用它代替特殊的帐篷杆来减轻一两斤的负荷。攀岩者也比帐篷杆强壮和坚硬得多，所以他们在大风中不太可能折断。这有助于创造一个更安全的庇护所。它也可以用作医疗夹板或制造超轻桨。

二、登山杖的类型

目前，登山杖有三种，几乎涵盖了所有的攀岩和徒步活动。两段式、三段式、折叠式。各有利弊。一些新的登山杖结合了伸缩式的便携性和折叠式的可调性。接下来，让我们分别分析它们。

1、双膨胀式

两段式伸缩登山杖是最硬、最受力的设计，更适合雪上运动或追求登山杖强度的人。但是，两段的可移植性最差，即使减到最短，也不能很好地放在包装上。因为是两件式的设计，但是为了更高的强度，两个构件之间会有很多重叠，使它们更坚固。所以，虽然它们只有两部分，但大多数都不那么轻，常常比其他登山杖重。近年来，由于轻量级波浪的影响，两片式伸缩式登山杖已不多见。

2、三段伸缩式

三段式扩张是市场上最常见的设计，它们比两段式扩张紧凑得多。几乎所有的三节登山杖都可以绑在背包上，或者很容易放进一个普通大小的盒子里。三段式通常比两段式轻，但强度降低。尽管如此，在大多数情况下，在避免极端压力的前提下，它们已经足够坚硬和有压力了。大多数人在远足、远足、攀岩和攀岩时都会选择三根可伸缩的登山杖。

3、折叠式

折叠式登山杖最近几年才真正开始流行起来。这些折叠式登山杖是目前最轻、最轻便的登山杖之一。虽然它们的耐用性和强度远低于大多数二至三节可伸缩登山杖，但对于大多数普通登山者和徒步旅行者来说，它们足够耐用，适合中低强度的徒步和登山。它们特别适合登山杖和越野运动员，因为它们体积小，重量轻，便于携带。你可以把它们放在背包的外面或里面，这样你可以在爬山后用它们来处理道路。一般情况下，大多数折叠式登山杖比大多数伸缩式登山杖短18-23厘米。根据重量轻的程度，重量可以轻280-400克。有几个可折叠的登山杖没有可拆卸的底座，大多数人没有选择调整高度。这些是弊也有利。这样它们就会变轻。

4、混合的

许多新的折叠式登山杖有一个可调节的伸缩设计，以便在使用时可以调整高度。我们发现它是一项伟大的发明，因为它使它更加多才多艺。虽然它不像一个完整的3节伸缩式可调，但它可以满足正常使用范围。如果你不介意一、两百克的重量，这种登山棒是个不错的选择。