合理饮食和坚持运动是对保持好身材最好的方法，但在美食的诱惑下，又或者懒癌妹纸们很多时候都不能控制，体重越来越重最后身材走样。那么，吃完饭后散步可以减肥吗？饭后怎么减肥瘦身效果好呢？

吃完饭散步可以减肥吗？

可以。

饭后散步对减肥有一定的帮助，但建议进行剧烈的运动。可以说饭后散步是一种很简单有效的减肥方法，虽然运动量不大，但对促进肠胃蠕动加速消化很有帮助，可将体内堆积的脂肪消耗。

饭后怎么减肥效果好？

饭后怎样才能减肥呢？对于很多在美食面前不受控制的人群一定很想知道，每次都会说吃完在减，但总是吃完后就忘记了最重要的事情。小编今天给大家分享一些饭后减肥的方法，不妨get起来备用吧！

1、转呼啦圈

转呼啦圈是一种很简单的减肥方法，其最主要可以将腰部的赘肉甩掉，将水桶腰变身小蛮腰。不过对其它部位也能起到一定的瘦身效果。呼啦圈可以说是一项有氧运动，可以在饭后半小时进行，每次建议半小时左右即可，坚持照做减肥效果很明显。

2、减肥操

可能很多人饭后都不喜欢运动，担心对胃部会构成一定的负担，但在饭后的一小时以内进行对减肥的效果最明显。可以在这段时间进行减肥操的锻炼，避免剧烈运动，适度即可。

3、散步或慢跑

吃完饭后进行慢跑或者散步对消耗体内脂肪和血糖很有作用，也能避免脂肪积聚。一般建议饭后散步半小时作用，但不能在吃完饭后马上跑，很容易导致肠胃不适。建议饭后散步30分钟然后慢跑半小时就好。

饭后散步减肥注意事项：

1、走路有讲究

饭后走路首先速度很关键，注意根据自己的舒适度来行走，不过快，或者吃完饭后立马进行 ，这样很容易导致腹部不适。建议吃完饭后进行舒缓散步，之后再大步快走，每次时间控制在半小时即可。

2、晚饭后两小时瘦身快

散步减肥可能效果并不明显，对于减肥的人群而言，晚餐后的两小时是最佳的减肥时间，这时候行走慢跑更容减脂达到瘦身的效果。

3、保持运动时间量

每天坚持照做，想要饭后散步达到减肥的效果必须坚持才能达成。