每一位准妈妈都渴望早日见到自己的孩子，在待产期和恢复期，宝妈们都有很多辛苦和劳累，尤其是经过几个小时的分娩过后，都已经身心俱疲，身体各项机能也受到了很大的损伤，也有的宝妈有疑问，产后恢复有必要做吗?又该怎么做?山东产后恢复中心纳莱康为此提出了几点建议。

1、产后运动

老一辈的人总认为女性生完孩子后就要坐月子，并且一趟就是一个月到两个月，既不能乱动，不能活动，也不能洗澡，洗头，其实这些说法都不靠谱。事实上，产妇生完孩子后，越早开始锻炼，身体恢复就越快，至于不能洗澡更是无稽之谈，在温度适宜的情况下，可以擦洗身子，保持身体的基本清洁是很有必要的，不注重自身的卫生情况，更容易生病。在分娩期间，产妇可以适当的做些活动，像慢跑、瑜伽等，要是不放心，可以去正规的产后恢复中心进行科学的运动调配。

2、身体器官恢复

在怀孕时，产妇的身体各项器官都经受压迫，在分娩后，如果不进行及时的修复，身体久而久之就会出毛病。宝妈们一定要注意，注意自身的清洁，每天用温水擦洗，保持身体干爽，促进伤口愈合;最好是母乳喂养，能够刺激妈妈的血液循环，恢复更快;多喝汤水，进行营养补充;适当运动，有助于伤口恢复;找寻靠谱的产后恢复中心，保障自身的身体恢复。

3、盆底修复

许多产后恢复机构都会有这项操作，主要原因是在生产完成后，妈妈的肚皮松弛，体内的毒素较多，并且伴随不定时发作的炎症，加上身体器官损伤，盆骨变宽等等，给妈妈们带来许多烦恼，妈妈们可以通过盆地修复，尽量预防这种问题的发生。

纳莱康提醒大家，产后恢复一定要上心，找准靠谱的机构和医生。