随着生活水平的提高，越来越多的人开始选择更健康的方式生活。锻炼是公认的保持健康的方式，对于不想撸铁的女生，瑜伽被越来越多的人选择。很多人进行瑜伽锻炼也是懵懵懂懂，有一些瑜伽常识可能不知道，但是它们是很重要的。一起来看看吧。

1.瑜伽练习不受年龄限制

老人小孩都可以练，小孩还是从8岁以后开始练习比较好。

2.练习瑜伽不受性别限制

男女都可以练，就像男女都可以跑步健身。也越来越多的男性选择瑜伽锻炼!

3.练习瑜伽不受时间限制

早上晚上都可以练习，早上当然最好，早上可以选择晨练瑜伽;其他时间都可以，晚上不要太晚或太剧烈，可以选择睡前瑜伽，不要影响睡眠就好。

4.找对老师比找对地方更重要

健身房也会有好的瑜伽老师，瑜伽馆也会有一般的老师，跟对了老师更重要。

5.瑜伽体式流派很多，但是同根同源

瑜伽种类有很多，来源都是哈他瑜伽。但是不同流派和体式对应的效果不同，不要盲目跟风，选择适合自己的瑜伽体系才重要!

6.瑜伽是可以达到减肥功效的

体式练习会消耗很多热量，强度越大消耗越多，跟健身一样。

7.如果允许，练习瑜伽前尽量卸妆

练习瑜伽时会出汗，毛孔会变大，化妆品从毛孔进去易伤皮肤。

8.不要规定练习时间，哪怕练习10分钟，就比不运动好

早上起床后、晚上睡觉前、工作间隙，拉伸10分钟，对身体是极好的。

9.不要和别人比，每个人身体不一样

或许瑜伽老鸟练了很久都做不到的体式，某个瑜伽菜鸟却轻而易举就做到。不要气馁不要攀比，每个人身体不一样，都有自己的优势和劣势。

10.生理期可以练瑜伽

简单舒缓的体式还是可以做的，而且很多体式可以缓解生理期疼痛，不要做倒立的、剧烈挤压腹部的、锻炼腹部的就好了。

11.当然不是动作难度越高效果越好

简单的体式就有很好的效果。给你身体当下需要的，才是最好的。

12.腰椎间盘突出可以练瑜伽

像这种身体有特殊疼痛、受伤、疾病的，要找专业老师一对一私教(毕竟有些动作是要避免)，可以帮助快速恢复健康。