康复训练，一般指的最多就是中风病人，中风后的后遗症就需要医生进行一定指导的训练，有助于更快恢复身体健康。但是随着这改革开放以来的转变，很多职业病也随之而生，这基本上都可以归类为亚健康人群。而此文认为，所谓的康复训练，也适合于亚健康人群。
1、认识亚健康
当今世界上有个最致命的、最无形的杀手，那就是颈椎病。相信在办公室工作的人都会有所感觉，经常腰酸背痛，不太重视；也经常埋头苦干，缺乏运动锻炼，颈椎病就悄悄找上门了。不要说你现在认为自己非常健康，或许已经有很轻微的症状了，只是你现在还没有察觉而已。尤其这科技的发展，电子产品已经普及到每一个角落，特别是手机，个个都低头一族，玩的久，自然会出现疼痛，这就是亚健康了。亚健康的人群占得很多，不要太过于心存侥幸。
2、如何预防和缓解
很多人都经历过，去医院看医生，一般都会给你开膏药贴，再不行就是针灸缓解，这针灸也属于康复训练的其中一种了，但往往这些只是暂时性帮助而已，真正对你长久有帮助的，是靠你自己的坚持，适当锻炼。
学习瑜伽也是一个很好的办法。还有平时要注重调整自己的工作、生活，不要坐太久，累了要适当休息，每隔40分都要起来活动下，松松筋骨。坐姿要正确，不要坐着纹身不动，也不要翘二郎腿。康复训练新理解就是要适当的锻炼，不再是病人专属，让自己能及时预防或者缓解疼痛，这种是自我就能调整的方式有助于亚健康患者病情改善和身体素质恢复。