现如今越来越多的人都希望自己足够完美，不能做个十全十美，也要做个十全九美、八美。最常见的就是女性为了控制自己完美的身材，开始节食减肥，有的甚至滴肉不沾，主食也放弃了，每天就吃一些水果盒蔬菜为食物。正是因为这样体重下降的非常明显，但是随之会伴随着脱发的情况发生。结束减肥后就肆无忌惮的狂饮暴食，导致最后头发没有恢复，体重有复原的情况，让很多女性朋友忧心忡忡。那么如果减肥造成脱发还能恢复吗？

发特浓营养素专家：“节食减肥引起掉头发的主要原因就是营养不足，头发的主要成分是「蛋白质」和不少锌、铁、铜等微量元素，而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而脱落。所以为了脱落的头发重新生长出来，就得给身体补充营养。”可以吃下面一些食材来进补。

①菠菜

菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。

②坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。

③生蚝

牡蛎（生蚝）是含锌最为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。不喜欢吃生蚝也没关系，食物中的蛋、奶、奶类制品（起司、乳酪）、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌；海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。

④海带

想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外，海带富含碘，碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生，而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。

很多人在看到单一食物营养补充见效慢的时候该怎么办呢?

可以在生活中营养补充的同时，搭配上止脱专家医生建议的发特浓营养素，来调节内分泌，修复毛囊损坏情况，疏通闭塞的毛囊。发特浓营养素所提取的主要成分多一动植物成分，将这些动植物成分精制而成，通过对身体各项技能的调节，以及营养补充，从而达到止脱生发的目的。因此对于减肥造成脱发的朋友可以食补+发特浓营养素。想要了解的朋友可以淘宝搜索“发特浓营养素”即可！