在这个看颜值，看条件的时代，脱发的朋友将面临两大问题，第一个问题：没颜值，没头发丑到一种境界，有颜值没头发，影响颜值。第二个问题:没颜值，没头发，还没条件，这类人走在人生的低谷期。这两个问题，让很多脱发的朋友不断懊恼，很多人也是在防脱的道路上也是“骑马找马”，有的通过药物治疗，有的购买防脱洗发水。但是很多人不会想到其实通过食物改善，是可以防脱的，那么，哪些想通过食疗来改善自己脱发的情况的朋友，应该吃哪些食物比较好呢？

1、维生素B族的食物

维生素b类的食物，和人体的毛囊部分之间存在“剪不断，理还乱”的关系，而且是水溶行维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素b类的食物对脱发的朋友头发是有好处的。

含维生素b类的食物:鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、蔬菜。

2、富含锌和铁的食物

这两种微量元素和人体的新陈代谢以及内分泌调节有密切的关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。

含这两个元素的食物:牡蛎、三文鱼、菠菜等。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质做为头发合成必须存在的成分，在人体占据主导作用，而毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这就充分的表示出，如果一个人一旦出现蛋白质摄入不足的情况，头发是第一个“受到危害”的对象，因此脱发的朋友要注意蛋白质的摄取，来促进头发的生长。

含蛋白质的食物:鸡肉、坚果、黑芝麻等。

4、发特浓营养素（淘宝搜索“发特浓营养素”）

发特浓营养素中所存在的成分，是将多种对头发有利的成分融合在一起，改变脱发的冲饮品。从身体内部调节，然后改善毛囊根部营养，修复损坏的毛囊，疏通闭塞的毛囊，促使头发再次生长出来，另外有个非常可观的一点，就是长时间服用发特浓营养素的朋友会发现自己新长出的头发，对比原来更加的粗壮，根部更加稳固。

发特浓营养素中所含成分:何首乌浓缩粉、黑豆皮浓缩粉、蓝靛果浓缩粉、枸杞子浓缩粉、沙苑子浓缩粉、野核桃浓缩粉、甜叶菊唐、拟黑刺蚁粉、金樱果浓缩粉、植脂末为主要成分，这些成分人体各项机能为人体补充营养。

要想留住美丽的秀发。除了从食物上预防，生活习惯上也要做好，注意要有充足的睡眠，避免对头发进行二次伤害，洗头梳发的时候也要注意，必要的时候对头皮多进行按摩。养成按摩头部的好习惯，每日早中晚次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。