冬季养生是中医名词，中医认为，冬季养生讲究“藏精”，即要收敛神志，养精蓄锐。那么， 冬季要如何养生保健呢?饮食、睡眠、运动、药物是冬季养生的重点，掌握了适用的养生方法，不但可以保养精气、强身健体，健康长寿还能起到养颜美容的功效！下面就给大家饮食起居多个方面介绍冬季养生法则：

1、想御寒，要先进补

天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。

2，想调经，补血益气

冬季到来很多女性朋友会加剧经期不适、手脚冰冷等一系列女性问题出现。这个时候可以饮用本宫驾到阿胶女人茶。本宫驾到阿胶女人茶是特伦集团与北京中医研究院合作研发的用来补血益气、调理经期不适、缓解宫寒。运用深度生物发酵技术将武夷红茶与阿胶、红糖、红枣、黄精、生姜、枸杞有效成分萃取出来，更容易让人体吸收。每天一杯，养足气血、调理经期，缓解经期不适，还能够起到养颜美容的功效。

3、睡懒觉，利阳气生发

俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。

4、多运动，强身健体

运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

5、寒伤肾，注意养肾

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。