冬季女性健康饮食建议

1、党参北芪炖羊肉

配料：羊腿500克，北芪25克，党参姜片，红枣10粒。

做法：将羊腿切成五块，放入沸水锅中煮沸，捞起用清水洗净，放入炖肉中，将姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核。与北芪、党参同炖。开水250克，加水，炖1小时。食用时可加精盐调味。

功效：羊肉温补、黄芪、党参具有益气活血、祛风散寒、疏通血流的作用。对于怕冷、怕弱的女性朋友来说，是最合适的补品。

2、黄豆煮排骨

配料：猪排500克，黄豆一把，红枣10颗，青草20克，姜片，盐等适量。

做法：首先，将猪排骨头洗净，切块，黄豆、红枣、生姜洗净，所有草洗净，用纱布包好，做成药袋。在锅里加水，用中火烧开。加入排骨，大豆，红枣，生姜和药袋。用微热煮2小时，取出药袋，加盐调味。

功效：此菜有益气活血、通络之功效。适合气血虚弱的女性使用，还能增加女性皮肤的弹性。

3、冬虫夏草蒸鸭

成份：冬虫夏草5个，雄鸭1只，黄酒，生姜，葱，盐，各适量。

做法：将老鸭脱毛，清洗内脏，用开水煮成泡沫，将老鸭头部沿颈部劈开，放入冬虫夏草煲内，加入所有原料，然后煮约2小时。

功效：具有补虚益精、滋阴养阳、养血的功效。它是女性健康的最佳配方。

4、鸡拌黄瓜

配料：鸡内脏、黄瓜、青椒、红椒各30克，各种调味品。

做法：黄瓜加工后切成眼片，青椒和红椒分别切成丝，鸡内脏切成薄片备用。然后明火，倒入花生油，煮至7岁，加入所有配料翻炒，翻炒至鸡内脏变色，黄瓜、青椒、红椒成熟，加入洋葱、香菜叶、料酒、食用盐等调味品翻炒均匀后出锅。

功效：鸡拌炒黄瓜味道鲜美，营养丰富。鸡肉是公认的低脂肉类食品。黄瓜也被称为美丽的蔬菜和水果。这样的组合既能满足各种营养需求，又能吃得健康。

冬季女性健康粥推荐

1、黑糯米粥

材料：黑糯米、龙眼、红枣、山药、红糖。

做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅内，加水至3000毫升左右，煮成粥，放入适量红塘后服用。

功效：黑糯米能补肾，龙眼、红枣能补血，山药能健脾益气，此粥是益气养血的佳品，适合冬季女性健康。

2、丝鸡枣粥

配料：乌鸡150克，红枣10-15粒，米饭100克，适量盐。

做法：将黑鸡洗净切成块;大枣和米饭洗净。将乌鸡、大枣和米饭一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮粥，再加少许盐。每天早晚带上暖和的衣服。

功效：本粥具有养血止血、健脾健脾的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸、脾虚大便、产后或久病、血虚虚弱。

冬季女性保健汤推荐

1、天麻炖乌鸡

材料：黑鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎10克，茯苓10克，姜片5克，料酒10克，适量盐和芫荽少许。

做法：将乌鸡放入冷水中煮沸，去掉血丝泡沫;中药洗净，放入鸡腹部，用线缝口。将黑鸡放入砂锅中，加入姜片、料酒和水。煮沸后，用小火炖1小时左右，然后用精盐炖20分钟左右，直到材料成熟。在上面撒上香菜。

功效：乌鸡能缓解月经，促进血液循环，调节内分泌，对老年妇女有很大好处，茯苓对神经衰弱的头晕头痛和失眠有辅助治疗作用。

2、花椒猪肚汤

配料：辣椒30至50个，猪肚1个，少许盐，料酒和味精。

做法：先将猪肚(盐、醋、开水)洗净，锅中加水，猪肚片(或丝)下锅，加入白胡椒粉，煮约两小时，待汤浓烂时，加入盐、料酒、味精食用。这汤可以在饭前喝。

功效：花椒温热，有温祛寒的作用;猪肚有健胃养胃的作用。这种汤冬天适合女人的胃喝。

3、银耳雪梨清汤

成份：银耳、雪梨、瘦肉、红枣。

做法：将瘦肉精洗净，用开水煮沸，略切;然后与洗净的银耳放入炖杯中，切雪梨、红枣，加入300毫升水，分别炖1小时。

功效：滋阴润肺，养身润肠，降火清心。它也是女性冬季的美容汤。

4、胶原蛋白瘦肉汤

配料：花胶(或口香糖)150克，瘦肉丝100克，姜丝5克，适量盐。

做法：先将猪肉瘦肉洗净切块;然后将口香糖用清水浸泡至软身，再用热姜、洋葱水浸泡去除腥味，切成薄片放入高压锅中，加入适量的水，中火烧成糊状，再与肉丝、姜丝混合烹调，调味它是食物。

功效：本汤具有滋阴补肾、养颜美容的作用。

5、枸杞酒煮鸡蛋

原料：枸杞、酿酒、鹌鹑蛋、冰糖。

做法：先将200克葡萄酒煮沸，再加入5克枸杞子、适量白糖和50克鹌鹑蛋液，然后用大火煮沸。

功效：鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与葡萄酒一起烹调，还能产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗能让你的皮肤变得柔嫩而有光泽。枸杞是补益肝肾的良药。它也是化妆品中常用的成分之1、维生素A的含量也很丰富。这些食物加在一起可以促进营养的吸收，让女性的脸更加湿润动人。

女性冬季保健甜品推荐

1、木瓜酸枣莲子汤

材料：红枣、莲子、木瓜各50克，适量牛奶

做法：先将木瓜切成块，然后用红枣和莲子煮粥。粥好后，加牛奶煮沸。

功效：木瓜富含木瓜和维生素A，具有美容、健脾、健胃的功效。尤其对经常便秘的女性来说，它有很好的饮食价值。同时，研究发现，多吃木瓜还能让女性的身体更好。而红枣具有调节女性内分泌、帮助女性血液的作用，莲子具有镇静、安神等作用。因此，牛奶、木瓜、红枣、莲子等不仅健康而且有很好的美容效果，让女性真正拥有天使般的脸蛋、魔鬼般的身体。

2、黑木耳枣汤

材料：黑木耳、木瓜、红枣、莲子汤30克，红枣20颗

做法：黑木耳洗净，泡沫，用红枣和适量清水煮沸。

功效：黑木耳红枣汤最适合面部污渍、面色暗淡、身材瘦弱的女性。它具有驻足于面部、抚慰心灵等功能。同时黑木耳还具有血管清道夫的美誉，对那些平时爱吃肉类的美女也有净化血管的作用。

3、黑梅红糖汤

材质：黑梅红糖

做法：将黑梅和红糖一起放入砂锅中，加入两碗水，用文火煮至碗后去渣，趁热饮用。

功效：乌梅汤具有补血止血的作用，因此该汤最适合月经后期的女性。对于月经不足出血的妇女，五味汤对月经过多或功能性子宫出血的妇女有调经止血的作用。

4、韭菜红糖汁

材料：鲜韭菜、红糖

做法：将购买的韭菜洗净，沥干水分，然后切成小块，捣碎后再榨汁。把红糖加入水中煮沸。同时，将韭菜汁倒入水中煮沸饮用。

功效：韭菜红糖汗具有温经益气的作用。尤其对气血两虚引起痛经者，具有很好的饮食价值。此外，中医认为，多饮韭菜红糖饮料对保持女性良好的肤色也有很大帮助。

女人冬天吃什么?

1、羊肉

冬天怕冷，女孩子可以多吃羊肉，有助于温血、益气、提神。更重要的是，羊肉的脂肪含量相对较低，所以如果多吃就不用担心肥胖。这是羊肉，是热的食物。如果你吃太多的羊肉，可能会引起火灾。因此，建议女性朋友在食用羊肉后，吃点萝卜等食物进行合成。

2、龙眼

中医认为，龙眼温甜，富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成分。尤其是产后，术后虚弱的妇女具有良好的保健效果。冬季适当食用龙眼，可补血益气，促进睡眠。

3、海参

有人说海参最适合男人养血。其实，对于女性朋友来说，冬天吃海参有助于改善她们的美貌。因此，海参是女性朋友难得的补品。

4、红枣

枣树不仅具有养血的功能，而且具有阴阳两方面的功能。特别是对女性朋友来说，冬季炖红枣可以起到健脾养胃、清热解毒、预防失眠、改善身体抵抗等作用。

5、阿胶

女人有时必须对自己好一点。阿娇虽然价格很高，但却是女性的高档滋补产品。具有益气活血安神的作用。特别是对于冬季容易生病、身体虚弱的女性朋友，阿娇可以在保健方面发挥更大的作用。

6、白萝卜

民间一般冬天吃萝卜，夏天吃姜。由此可见，冬季吃萝卜也具有很高的保健价值。就梅钟的计时而言，白萝卜本身就是一种季节性的冬季蔬菜，所以比较适合多吃。中医认为，萝卜性凉，具有祛火养阴润肺、益气止咳的强大功效。所以在冬季，女性不妨适量食用一些白萝卜。

7、黄芪

中医认为气为活血，气为血瘀。黄芪具有益气强表的作用。此外，民间也有“补而不腻”的特点，如黄芪炖鸡、当归和黄芪汤是最适合女性冬季食用的。