虽然肉类的蛋白质含量不低，但也含有大量的脂肪。如果三高的人想同时减少脂肪和蛋白质的摄入，他们可以在减少肉类的基础上每天多喝一杯蛋白粉。

一、蛋白粉的功效与作用

为什么推荐三高人群每日喝一杯蛋白粉呢？蛋白粉中含有的蛋白质量十分丰富，而脂肪含量却很低，这些营养成分都是非常适合三高人群的食用的。三高人群如果不额外补充蛋白质，体内的免疫系统就会出现问题，免疫力下降，这对自身健康又会增加一份负担。而蛋白粉正是可以给人高效补充蛋白质的膳食营养补充剂，这样，三高人群就可以在维持自己蛋白质摄入量不减少的条件下，大量降低脂肪的摄入。

二、适合三高人群的蛋白粉

对于三高人群来说，要怎么挑选出适合自己的蛋白粉呢？

1. 看原料

由于三高人群在饮食上的限制，选择蛋白粉的时候，看原料就十分重要。应该选择一些低糖、低脂肪的蛋白粉。比如汤臣倍健蛋白粉。这款蛋白粉的原料选择非常优质，是来自于东北的非转基因大豆蛋白和新西兰动物乳清蛋白，再加上大豆磷脂，配方清洁，不添加色素、香精、防腐剂，糖、脂肪含量都很低，特别是脂肪，含量仅有3%，而蛋白质含量却高达80%，性价比很高。

2. 看效果

无论是不是三高人群，对于蛋白粉的要求首先当然就是效果。单一的植物蛋白或者动物蛋白的转化率其实比动植物双蛋白配方的要偏低，所以，想要能快速补充蛋白质，就应当选择动植物双蛋白配方的蛋白粉。例如汤臣倍健蛋白粉，其中的大豆蛋白和乳清蛋白经过科学配比，可以高效发挥氨基酸的作用和双蛋白的叠加营养价值，在人体消化率可达90%以上。