一、低脂牛奶

科学证明，高血压与钙摄入量有关，缺钙的人更容易患高血压。低脂牛奶对高血压患者非常重要，因为低脂牛奶钙含量高，而且还含有适当的脂肪含量来吸收钙!每天最多三杯低脂牛奶或其他低脂乳制品可以帮助你降低血压。

二、石榴汁

高血压会受到血管紧张素转换酶（ACE）的影响，太多了ACE会压缩血管，导致血压升高。

石榴汁中富含天然的ACE抑制剂，能防止这些酶来破坏你的循环系统。鲜榨的石榴汁会比较酸，可以添加到其它饮品或水里面饮用，还可以添加香蕉在里面补充额外的钾元素。

三、甜菜汁

虽然听起来不大被人喜欢，但是研究显示每天一杯甜菜汁是可以降低血压的，因为甜菜中有着高含量的硝酸，身体会把硝酸转变成氧化一氮，这个有助于扩大和放松血管。

当然如果你不喜欢甜菜这种蔬菜，没有必要强迫自己直接喝一杯纯的甜菜汁，可以和其它美味的成分混合在一起。饮料品牌大全

四、芙蓉茶

芙蓉茶有着很多健康益处，在降低血压方面和石榴汁的作用相似，也是作为一种天然的ACE抑制剂。虽然芙蓉茶降低血压的程度不大，可能只有7%，但是是可以减少因心脏病和中风引起的血压升高带来的不利影响的。民族品牌

五、蔓越莓汁

蔓越莓汁可以防止和减少血管的损害，降低血压。里面的抗氧化剂能帮助扩张血管从而提升血流，这也是有高血压的人真正需要的效果。

有些研究称要每天2杯才能最大程度减少心脏疾病和高血压的风险，但是也有一些人说并没有什么最佳的剂量。不过在挑选蔓越莓汁的时候要注意看下成分表，有些牌子里面会添加额外的糖或其它的添加剂，可能会减少蔓越莓的益处。