大家都知道睡前吃不好，会影响健康和睡眠质量，但对饮料却是“宽容”的。事实上，有些饮料在喝醉后会影响睡眠质量，但有些饮料在喝醉后有助于睡眠。接下来，看看上床前应该注意什么。

睡前不宜喝的饮料

1、含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松。虽然喝下酒精饮料后不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡，但酒精在睡眠的后半段会产生反效果，使人快速入眠后，睡眠状态会逐渐变浅甚至醒来，因而影响睡眠质量。把酒言欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒。

2、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。有的碳酸饮料里还含有咖啡因，喝了更没法睡，因此想睡个安稳觉的话还是不喝为妙。食品饮料品牌

3、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，还有刺柏、薏仁等具有改善浮肿的效果，都具有利尿作用。为了避免睡一半因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。民族品牌

4、保健饮品

不少人为了保养皮肤，而选择在睡前喝一杯具备美容功能的保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生负作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。