户外登山鞋用于长途旅行、爬山、负重徒步旅行等，这些相对艰苦的步行活动持续了半个多小时，脚开始发热和肿胀，强度较大时经常轻微肿胀，如果选择的登山鞋不好的话很可能还会出现血泡。

另外，负重下山时对脚的考验很大，登山鞋需要一定的宽松度，使脚能够活动，如果刚好大小合适，或鞋比较紧，下山路走10分钟脚就会疼痛。

穿登山鞋配合的都是中厚棉袜或功能性的户外袜子，利于排汗和保护。不应穿又滑又薄的尼龙袜。

登山鞋的号码经常有不同的标准，如美国号，欧洲号，其中欧洲号和国内常用的号码一致。不过即使同一种号码标准，不同的鞋子大小也会有不同。欧美产品经常分男女款，女款的鞋子比男款稍窄，女款经常36-42号，男款39-46号。同是41号，或40号，女款的长度略大于男款。男女款宽度的差别对我们的使用影响不大，经常是脚比较款的穿男款，脚瘦的（不分男女）都可以穿女款。

如果是普通的登山鞋，尤其的全皮的，必须大一到二个尺码，如果上高海拔的双层靴，因为外层是塑料的，不会缩水，就要按正常尺码选择。

试穿是王道，试穿登山鞋前，先穿上厚袜子（如果没有就把两只都穿一只脚上），穿上登山鞋，穿上鞋带。十大登山鞋品牌

登山鞋尺码的试穿步骤

1、在不系鞋带的情况下，把脚往登山鞋后跟靠，感觉鞋底对脚的支撑情况，尤其是脚窝处是否有合理的弧线；

2、登山鞋左右两边是否大小合适，不能有太大的空隙，脚尖前面应有较大的空隙；

3、把脚向登山鞋尖方向靠，脚根和鞋跟应该有一指半到两指的空隙；民族品牌

4、系紧鞋带，脚根、脚踝、脚掌等各部位都应该得到合理的支撑，任何地方不能有太空或太紧的感觉；

5、在硬地上使劲磕登山鞋脚尖（别让店老板看见，会心疼的），脚尖都应该不会顶到鞋尖，如果到了，就说明鞋还太小；

6、接下来的选择是为了尽可能减短合脚的磨合期。系紧鞋带后，后跟不要太紧、高帮的鞋子脚踝不要太紧、鞋舌不要太压脚面。其实只要选到合适的尺码、鞋足够好，是有可能不需要磨合期的。