其实鞋子在我们平时的生活中只要穿着感觉舒适就不管什么品牌或者是什么都无所谓，但是对于一些比较特定的职业就不一样了，需要一双比较好的鞋子才能够做好这份工作。而跑步鞋其实就是为了跑步量身打造的，所以选择到一双适合自己的跑步鞋是非常重要的。

1）选择正确的尺码

跑步时，你的脚会向鞋前部滑动几毫米甚至是1厘米。当你在试穿一双鞋时，请确认：

选鞋时确保鞋前部留有足够的空隙，以防止跑步时脚与鞋子的摩擦与撞击引起水泡和淤青！脚趾与鞋顶之间大约留出1 公分的距离 。你的跑鞋一般要比平时穿的鞋子大一码。

2）选鞋时还要考虑你的体重 ！

你知道吗？跑步时，每一步所产生的冲力大概等于你3倍体重所带来的压力。这种冲力一直从你的脚后跟振动到你的脊柱顶端。你的关节此时作为冲力缓冲器，需要经受巨大的压力。一双好的跑鞋因此十分重要，它能帮助吸收冲力，从而削弱冲力引起的振动。

如果你的体重超过80公斤，请选择具有减震优势的鞋子，最好在鞋底垫有较厚的减震泡沫，在脚后跟及脚前端装有额外的减震软垫。

3）公路还是山径小道?

你所选的鞋子还必须与你跑步的地面相适合。如果是在公路上，应选择强调减震功能的鞋子，因为在此类地面上鞋子磨损得会很快。如果你是在户外小路上跑步，应选择能够提供良好支撑力的鞋子，且鞋底要适于踩踏各种自然中可能遇到的障碍物。

4）怎样判别你的脚型 ?

每个人都有不同的跑步风格。判别你的脚型的最好方法就是观察你的上一双跑步鞋的鞋底。如果你过去没有跑鞋（能够用于检查鞋底状况），我们建议您向足部医生咨询以确定你的跨步类型。

5）快去选择一双适合你的鞋子吧!

跑步时，你的双脚会有一定程度的肿胀，跑步进行30-45分钟后，你的双脚会变得更加平坦 。我们建议您晚上去购买鞋子，因为那时候你的脚相较来说更肿一些。