最近，很多朋友问我如何选择跑鞋，哪种型号适合?现在生活中有不同品牌和型号的跑鞋。他们也有坚持某个品牌的朋友。当然，他们中的许多人认为跑步不需要任何特殊设备，一双运动鞋就可以大胆地跑!但事实上，运动鞋的种类相当广泛。对于我们经常跑步的人，特别是经常跑长距离的跑步者来说，选择一双合适的跑鞋的重要性不容忽视。

跑友一般都了解，一场马拉松需要跑四万步左右，也就是说一公里是一千步左右，这样算下来，即使每天跑八公里、十公里，步数累积也是一个不可小觑的数字。另外，生物力学研究表示，中等强度的跑步中，足底承受的压力相当于人体重力的1.5倍，这个数字还会随着速度的加快而上升。

所以，选择一双合适并且功能强大的跑鞋，对我们跑友来说其实是必不可少的。一双好的跑鞋，不但可以帮助我们创造PB，还能帮我们预防损伤。就跑鞋来说，现在市场上能够买到的跑鞋一般为以下几种类型：

很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢、又轻又有保护呢？因为性能训练鞋的保护与慢跑鞋想比是远远不足的，一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多；另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel（胶体）材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？

买个鞋而已、为何如此复杂？这么麻烦还不如到鞋店让柜员介绍呢！不好意思你想多了，国内鞋店大部分的柜员目的只是掏出你口袋里的钱买下这双鞋而已，关于你选的这跑鞋是什么功能的，柜员一般听不懂你在说啥~ 所以还是看下去吧。

那么跑鞋究竟怎么选？其实很简单，马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋重些。 已经清楚地知道适合自己的是“慢跑鞋”，那么到商场里就能买了？这并不够！之前说了，慢跑鞋是针对不同人不同状况、不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是你在跑鞋矩阵里是什么位置。