跑步的关键是选择合适的鞋。运动鞋和跑步鞋的区别。

很多朋友喜欢跑步，往往更注重什么时候跑步，跑多长时间，走多长路。尤其是那些只想参加跑步的人，他们通常不会特别注意自己的跑步器材。比如，对于这项运动来说，最重要的装备一定是一双合适的跑步鞋，所以今天我们主要谈一谈选择跑步鞋时的常见误区。跑步鞋和运动鞋经常混在一起。我不知道该买哪一个。

很多喜欢跑步的人都觉得去商场买一双看起来很运动的鞋没关系，但我想在这里说的是，运动鞋和职业跑步鞋有很大的区别。让我们谈谈他们的不同。运动鞋的含义很容易理解，也就是说，当我们参加运动或健身时，我们需要穿的鞋主要能满足我们所有人做各种运动的基本需求，并保证我们的脚能在运动中发挥基本作用。但我们经常说的体育运动并不仅仅是出去跑几圈做一些活动它分为竞技健身和休闲娱乐体育。然而，无论什么样的运动，我们都需要穿一双合适的鞋，这样可以在保护我们的脚的同时提高我们的运动效率但这里我们要注意的是运动鞋，其实是比较比较比较一般的概念，比如跑步鞋，都是运动鞋，其他的鞋比如旅游鞋和篮球鞋都是运动鞋。

我们来谈谈跑步鞋吧。它们主要指我们跑步时穿的鞋。我们称他们适合在这里跑步。目前，跑步鞋市场上有数百个品牌根据功能和用户的不同，它们大致分为三类：减震、稳定性和运动控制。一般来说，减震跑步鞋具有相对柔软的鞋底和夹层，能有效地帮助脚在运动过程中承受均匀的力量，帮助脚减少震动。这种鞋一般重量轻，稳定性较差。

第二种稳定的跑步鞋，鞋底一般为使脚应力平衡的柱形或内侧有夹层，这些设计主要是为了避免运动中脚过度外翻造成的损伤。提供足部支撑和耐久性。

第三项运动控制着跑步鞋。这种鞋会硬很多，可以减少和控制脚的内旋，防止脚踝受伤，而且重量也比较重。其结构特点是内部有一个受力均匀的柱，控制足部的内部旋转。夹层提供耐久性，外部橡胶层可使鞋更耐用。