跑步鞋的特点及设计原理，如何选购跑步鞋

一、跑步鞋的特点

弹性、柔软、轻便，使运动更加舒适;耐磨、减震、防滑，有效防止运动过程中的伤害;跑鞋还具有良好的透气性、柔韧性、耐久性和除臭保健功能，跑鞋通常为低帮的款式。

二、跑步鞋适合的场所

跑步鞋可以适应柏油路、石子路、以及草地等众多路面条件的跑步训练，一般均舒适合脚美观稳重，男款线条流畅充满活力，女款则轻巧精美，设计趋向简洁大方。

三、跑步鞋的外型构造和设计原理

（1）外型：大底的后跟外侧切削上跷，运动时减少阻碍；前掌跷度很大，这种设计有促跑功能；前掌宽大、侧低，能令脚掌自由活动。

（2）鞋面：以网布材料为主（这样设计可以使鞋子透气性良好和减轻鞋子的重量），配以高强度人造透气皮或超细纤维材料制成，并配置以特殊设计及工艺点缀，以达高雅、清爽的感观效果。总而言之跑步鞋讲究透气、轻便、柔软，穿着合脚又不失宽松自在使跑步成为一种享受。

（3）中底：选用吸震、轻质MD（MODEL或PHYLEN怀龙的统称）材料。MD是MOULDED的简称，意为模具成型的EVA组合橡胶大底为运动提供有力的保护。中底板掌设计有弯曲沟，使运动时能弯曲自如。很多运动鞋厂商为了适应市场需求及消费者购买能力，也采用部分TPR材料作跑鞋中底。

（4）外底：由于跑步运动的方向性较简单（向前），外底（大底）以耐磨及防滑的碳素橡胶做成简单的薄薄一片，以减轻不必要的重量；花纹则因为需要适应多种路面，而设计成起伏的颗粒或块状，并配以弯曲沟槽设计，能有效达到减震及稳定性能同时提高抓地性、弯曲性和止滑效果。

（5）脚弓及脚内侧：在脚的内侧和脚弓等部位安装用高密度材料和TPU材料制成的扭转系统以阻止运动时人脚向内过分翻转，避免运动扭伤。并使脚掌和脚跟配合地面情况自然扭转，提高运动时的稳定性和控制力，该系统同时增强中底强度有效分解脚弓压力。

（6）鞋头、后跟及侧面：以数块用于提高强度及保护作用的热熔胶片补强，为跑步鞋提供良好的稳定性、耐用性。

（7）鞋垫：采用减震材料（保护脚底在跑步时不受到剧烈的震动而受到伤害）和吸汗排湿材料，加上透气孔式设计和防臭抗菌技术的应用，使其在提供减震排汗透气的同时，可消灭滋生气味。

四、如何选购一双品质良好的跑步鞋（运动鞋）

（1）后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

（2）后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱。

（3）鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

（4）鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲出血。

（5）鞋跟要宽大稳固鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状以利脚向前移动。

（6）鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

（7）鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跑步时跟腱的伤害。

（8）选鞋时间最好在下午。因为那时的你的脚已经活动了好几个小时，这时的脚掌会比早晨时大一些。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。

（9）脚趾前端应预留一定的空间，不可以和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能会变宽，但不会变长这点要切记，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

（10）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元甚至上千元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的专用的比赛鞋，为了减轻鞋的重量在设计上和使用材料上有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。86体育网的运动鞋价格合适、款式漂亮有兴趣的可以去看看。

（11）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可，主要还是要看其实用性。

五、穿着跑步鞋需要注意的

穿着跑步鞋的时候不要从事篮球、打网球等球类运动。因为球鞋的两侧都需要特别的强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。

要时时使用专业的清洁剂清洁和包养跑步鞋这样才能做到健康穿鞋。